Spinningsesongen er over

puls31. mars kjørte Trond sesongens siste spinningtime. Dette har vært et flott tilbud i vinter med langspinning på tirsdager og en normaltime på torsdag.

Atomen BIL takket Trond for innsatsen som instruktør for denne herlige gjengen som har svettet så mye i løpet av vinteren og håper at mange flere blir med neste gang!

 IMG_2910
 IMG_2912

Noen bilder fra tidligere treninger:

spinning spinning2
spinning3 oversikt

Neste uke begynner utesesongen. Trond og Hans-Marthin legger opp til varierte turer rundt om i distriktet. Det legges ut info her på bloggen og på Facebook om turene.

Hvordan lykkes som bedriftsorienteringsløper?

Vi føler at Bedriftsorienteringen i Halden virkelig er i vinden for tiden. I den anledningen vil vi gjerne få lov å komme med noen betraktninger rundt temaet «Hvordan lykkes som bedriftsorienterings-løper» Vi velger å fokusere på forskjellige nivåer og utgangspunkt og er i kjent stil glade for kommentarer.

  • Nivå 1: Ønsker du å etablere deg på dette nivået er kravet at du stiller til start. Du må finne ut hvor løpene går, kanskje komme på email-lista, du må finne frem passelig treningstøy/sko. Kanskje gjøre en avtale om felles reise med noen, dette hjelper for mange. Når du først kommer på løp vil du oppdage hvor enkelt alt er lagt til rette, du forsyner deg med kart og løype etter ønske, du benytter medbrakt kompass, du er velkommen til å låne tidtagerbrikke. Når alt dette er gjort og du har prøvd deg i skogen har du nådd nivå 1.
  • Nivå 2: Du er allerede kjent med riktig antrekk/utstyr. Du vet hva du går til når du reiser på o-løp og du har funnet din første o-post plassert i skogen. Du har nådd nivå 2.
  • Nivå 3: Du har prøvd deg må mange o- løp. Du stiller tidlig til start og har funnet fram i en hel løype, alle poster er stemplet riktig og du får godkjent. Du har nådd nivå 3 som bedriftsorienterer. Med tanke på fart i skogen anbefaler vi på det sterkeste at du går hele veien, dette for å unngå å «løpe fra» kartet. Gå-fart er sikreste og beste måte å oppnå dette nivået på.
  • Nivå 4: Du har funnet frem i mer enn et løp, vi anbefaler fortsatt at du går i starten av løpet, dette for å komme «inn på kartet», men nå kan du tillate deg å løpe når du kommer halvveis. Husk likevel å følge godt med på kartet.
  • Nivå 5: Nå løper du hele veien og er passelig sliten når du kommer til mål. Vi anbefaler fortsatt stort fokus på å følge med på kartet. Orientering er mest morsomt når du vet sånn noenlunde hvor du er.
  • Nivå 6: Du er på topp nivå som bedrifts orienterer og har fullført minst 2 løp i grei løpefart . Du er i god form etter mange skogsturer. Vi skiller ikke på noen små forskjeller i farten i skogen når vi karakteriserer god og dårlig form. Forskjellen her er «sofa typen»: dårlig form/Du tar en tur i skogen i ny og ne: God form. Du er samtidig blitt en konkurransemann/kvinne. Du vinner og taper annenhver gang slik som alle andre gjør det.

Vi har her redegjort for hvilke nivåer vi deler bedriftsorienteringen inn i. Når vi sier at du vinner og taper annen hver gang mener vi nettopp det. Du bør ha en grei formening om hva du kan prestere, går det bedre vinner du, går det dårligere taper du. Idretten setter opp resultatliste med tider. Det er veldig viktig å bruke resultatlista riktig. Er du 10 minutter bak beste tid 3 ganger, vil vi kalle deg en vinner om du en dag kun er 5 minutter bak beste tid. Tilsvarende taper du om du f.eks. er 15 minutter bak en annen gang. Det vi prøver å si er at det er viktig å fokusere på egenprestasjon sammenlignet med seg selv. Målt mot alle andre, på den måten vil du vinne og tape annenhver gang i snitt! Øker du treningen vil du vinne litt oftere enn før, trener du mindre vil du tape litt oftere enn før! Du er uansett veldig velkommen til konkurranse som er ment å være lek og moro.

 

Med hilsen

Orienteringsgruppa i Atomen BIL

Nattorientering

Stor stemning og flott innsats da årets nattorienteringsløp med påfølgende rekefest inne på Høiåshytta gikk av stabelen fredag 30-11.

Det meste av aktivitetene er  frivillig i forbindelse med arrangementet, men de fleste benyttet seg av muligheten til en frisk tur i nattemørket og fant orienteringsposter i tilpasset tempo i forkant av selve festen og middagen. Emil Wingstedt hadde laget to flotte løyper. For å sikre sportslig rettferdighet og ellers like forhold, ble alle poster sjekket rett før start av løypelegger, dette for å sikre at reflekser m.m. hang der de skulle. Dermed var det bare for deltagerne å gi seg ut i skogen med tente lykter. Noen er mer ivrig enn andre i forhold til farten i skogen, dette er godt synlig i forhold til hvordan man forsyner seg med gløgg før løpet. Noen løper alene, andre går i grupper, her er alt tillatt. 2 km eller 4.6 km. Etter o-løpet roet de fleste pulsen foran bålet på Høiåstunet og lot kroppstemperaturen falle før man gikk i dusjen og nøt en herlig badstue i godt selskap. Rekene stod på bordet kl. 20:00 og festen var i gang. Asgeir hadde funnet frem tradisjonelle o-sanger og det var rett før hyttetaket løftet seg etter hvert som refrenget satt bedre og bedre. Den tradisjonelle premieutdelingen, gull, sølv og bronse i begge løyper, samt utdeling av den prestisjetunge «jumbo» premien kunne begynne. Arrangøren er knallharde i sin krav om at skal man få premie må man også være tilstede under premieutdelingen, dette gir et naturlig frafall, dermed ble alle som «fullførte» kvelden premiert.
Gulvet ble ryddet og det ble spilt opp til dans, kaker og kaffe ble servert og godt mottatt. Flott innsats av Britt Roberg og datter Maria, som holdt ut på kjøkkenet til midnatt. En fornøyd o-gruppe kunne låse en ryddet hytta kl. 00:30 og fornøyde gjester, 30 i tallet, var reist hjem.

Stor takk til deltagere  (og ikke minst arrangørene) for flott innsats!!

mario
gutta harald
reker3 reker

Nattorienteringsløp_resultat

Cliffhangers climbing Wednesday September 2nd after work

Cliffhangers will arrange climbing Wednesday September 2 after work. We meet up outside IFE in Os Alle 1630 and depending on the weather and the number of participants we either go to Høiås or to the indoor hall at Porsnes.

If we go to Høiås the plan is to begin climbing approx. 1730. Some of us will bicycle from the Venås cabin around 1700. If the weather is bad we go to the indoor wall at Porsnes.

Please notify John Eidar if you want to come climbing with us on johnes@ife.no so that we can bring the right equipment and get a feel for how many we will be. We currently have 2 large and 2 medium/small harnesses but might be able to get more if need be.

Atomen O-løp 19. august 2015

God stemning og bare fornøyde løpere da Atomen o-løp nr. 14 ble arrangert på Strupe kartet i går. 33  løpere møtte fram til  flotte løyper laget av Rolf Einar. Trude var tilbake etter ferien og vant 2 km løypa, dobbeltseier ble sikret ved debutant Christian Birk. Samtidig fulgte Sigurd opp med flott løp i 5 km der det ble andre plass, god innsats fra Ericsson i går (alle 4 kommer derfra).

I mellom løypa ble det Berg Sparebank seier ved Tom, her fulgte familien Orud opp med 2. og 3. plass. I lang løypa ble det en solid seier til Kjetil. Ingen «nye» vinnere denne gang.

På bildene ser vi fornøyde deltagere:  Fra venstre Willy, Trygve, Tone, Asbjørg og Bjørn med Heidrun foran. Gjengen fra Ericsson nederst med Trude, Rolf Einar, Christian og Sigurd.

 IMG_2153

 IMG_2158

Resultatliste 19. + Kjell vridde liste for 12. og 19. august

6 løp gjenstår for sesongen med Pål som neste arrangør, da fra Ulvåsveien og Venåskartet.

Atomen O-løp 12. august 2015

Da er høstsesongen godt i gang, to flotte løp er unnagjort. Andreas arrangerte forrige onsdag fra Ertehytta og denne gang hadde Trond G løpet fra Prestenga i Rokke. Terrenget var nytt for de fleste, og kanskje litt tøffere enn vi hadde ventet. Heldigvis tok Trond feil av målestokken, og løypene ble 25% kortere enn tenkt. Dette passet bra for de fleste.
Vi teller stadig inn nye vinnere, og noterer Birger som vinner nr. 21, Leif som vinner 22, dette var forrige onsdag. Denne gang var det Bjørn Husa som forlenget vinnerlista ved å vinne kortløypa. Gratulere som vinner nr. 23!
Det samme må sies til far og sønn Bokerød, dobbeltseier til familien i langløypa var et sterkt resultat. I mellom løypa fikk vi en “come back” seier av Tom, håper leggen holder ut sesongen!
Vi var 24 deltagere sist og 29 denne gang. Vi er mange gjengangere på våre løp, men innimellom dukker det opp “debutanter”, dette til stor glede for både  arrangører og løpere. På Prestenga kunne vi gjennkjenne o-drakter både fra Moss og Skaukameratene.
For egen del gleder jeg meg stort over jevn og solid deltagelse og konstantere at vi er mer enn nok løpere for å teste “ratingsystemet” som jeg har pratet om i årevis. Denne vil ha noen av fordelene som Kjell sine vridde lister har, men samtidig gi kompensasjon på tidligere resultater.
På bildet ser vi arrangør Trond Glomsrød med “unggutten” Tor Wøien klar til start.
IMG_2133
Beste hilsen
Atomen BIL Jon S
Resultatliste

Atomen O-løp 5. august 2015

24 deltagere møtte opp til sesongens første O-løp på Ertehytta. Mye blåbær i skogen hindret ikke deltagerne i å løpe fort. [Andreas]

Takk for flott innsats på onsdag til arrangør og deltagere. Selv hadde jeg gleden av å nyte en herlig fjelltur og stod over denne gang. Ser ut til at vinnerllista ble enda lengre med nye vinnere, men jeg har mistet oversikten og må lese meg opp etter en lang ferie. [Jon Steinar]

Resultatliste + Kjells vridde liste

Neste løp: 12. august

Inviterer på vegne av Trond Glomsrød til  Atomen o-løp førstkommende onsdag fra Kjølen i Rokke.
Følg riksvei 22 mot Rakkestad, ta av til venstre ca. 300 meter etter avkjøringen mot Østerbo. Stedet er Prestenga.

Start fra 16:30 – 18:00.
Løyper: 2.1 – 3.1 – 5.1.

Jeg tror ikke denne delen har vært særlig brukt siden landskampen i 87 og Vårspretten i 89.

Alle velkommen

Atomen O-løp 24. juni 2015

Topp stemning da 33 løpere deltok i vårens siste Atomen o-løp. Gabriella hadde invitert til «Kasen», Idefjordens SKs egen klubbstue. som ligger idyllisk til rett på andre siden av riksgrensen. Terrenget må betegnes som grovkupert  med utfordrende orientering, dette resulterte i litt høyere kilometertider enn vi er vant til. Vinnerlista ble også forlenget denne dagen, superveteranen Tor Wøien stakk av med seieren i korteste løypa og vant med solid margin. Tor har løpt i mange år og var sentral da Atomen o-løpene ble startet en gang tidlig på 60 tallet. Han var også med den gangen Atomen debuterte med stafettlag i «Ørnstafetten». Ørnstafetten var på 60 tallet en prestisjetung o-stafett som samlet hele orienteringsnorge der altså Atomen deltok med Ulf Ottersen, Egil Fladeby og Tor Wøien. Vi gratulerer Tor som vinner nr. 19 i o-løps karusellen vår. I mellom løypa var det en annen veteran som hadde stor fart og fikk sin første seier for året. Vi gratulerer Thor!
Palmgren som vinner nr. 20 for året, Thor er vel kanskje mestvinnende i løpene vår, da han for noen år siden var fast vinner av langløypa. I langløypa vant denne gang Jon S, som også brukte litt ekstra tid på å korrigere 2. post. Vi gir ingen tidskompensasjon her da Jon S hadde fordeler hele veien av å ha sett løypa flere dager på forhånd (i forbindelse med kopiering). På Atomen o-løp er det opp til den enkelte om man velger å bruke tid før start på å studere veivalg. Dagens løype var så spennende at det var vanskelige å ikke gjøre noen vurderinger på forhånd.
Vi justerer noen tider pga. 2. post. Gjeldene tider for følgende løpere er: Hedda Bjørlo: 46:56, Karlo: 48:23, Willy: 69:31, Liv: 74:20, Hans Kurt: 93:27.
Vi takker Gabriella for flotte løyper og flott arrangement og noterer delt 4. plass i arrangement mesterskapet så langt, 33 deltagere var langt fler enn ventet når løpet ble lagt til utlandet!
På bildene ser vi en fornøyd Tor Wøien, vi ser en spenstig Thor Palmgren avslutter løpet sitt, et stemningsbilde fra samlingsplass med «Kasen» i bakgrunn og til sist 3 blide jenter. Dagens yngste deltager Hedda, med bestemor Asbjørg til venstre og arrangør Gabriella til høyre.

Wøien Palmgren
IMG_1795 IMG_1807

Resultatliste, Kjells vridde + handicap

Atomen BIL sier tusen takk til arrangører og deltagere for en flott vårsesong. Vi noterer ca. 330 starter så langt og stipulerer bløtkakefesten (ved runding av 500 starter) til å komme tidlig i september. Det er 6 uker til neste løp som er tenkt onsdag 5-8 fra Ertehytta. God sommer.

Jon Steinar

Atomen O-løp 17. juni 2015

Det tiende og nest siste Atomen o-løpet før sommerferien gikk fra Rokke Mølle i går kveld. Vi fikk låne en flott opparbeidet gruset plass av Roger og Monica, og med solide forberedelser fra arrangøren Karlo med blant annet oppsatt telt som gav ly for regnet, kunne løperne rolig gjøre sine siste forberedelser under tak.
Det var merket til start og det var merket fra siste post til mål. Dette gav assosiasjoner til gode gamle kretsløp fra 70 og 80 tallet, og vi sier det igjen, opplevelsen og gleden med Atomen o-løpet er helt på høyden med det mange av oss husker fra «storhetstiden».
Vi fikk som vanlig tre løyper å velge mellom, 9 løpere i hver løype gav et deltagerantall på 27, noe vi er svært fornøyd i det lette sommerregnet.
Forrige onsdag fikk vi en «ny vinner» da Endre tok seg av kortløypa, Willy vant langløypa(men var allerede registrert som stafettvinner) og Karlo fikk godkjent seier til tross for litt uryddig stempling i slutten av sitt løp. Dermed stod vi med 16 «vinnere» før dagens løp.
Vinnerlista ble forlenget i går da Johanne for første gang tok steget helt til topps i kortløypa etter jevn og fin løping nesten uten bom. At «ferskingen» Hans Martin overrasket med å  vinne mellomløypa var enn litt større oddsbombe. Dermed har vi registrert 18 forskjellige vinnere på 10 løp så langt, og vi gleder oss over jevn konkurranse i alle løyper.
Terrenget var som sagt på forhånd, herlig skogsterreng, kartet det samme og løypene hadde en vanskelighetsgrad som gjorde at tempoet måtte varieres, vi kunne ikke la løpsstyrken bestemme farten i dag.
På bildet ser vi en arrangør som har full kontroll og som assisterer løpere på vei til samlingsplass, mens de tre spreke damene smiler etter å ha kommet først til mål. Johanna til venstre vant dagens 2 km, Tone i midten og Heidrun smiler også etter flotte løp.

IMG_1788 IMG_1773

Resultatliste + Kjells ‘vridde’ lister

Og neste onsdag ønsker Gabriella velkommen til Sverige og  Iddefjorden SKs «Klubbstuga»

Beste hilsen

Atomen BIL /Jon Steinar